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失能，是老年人體力與腦力的下降和外在環(huán)境綜合作用的結(jié)果。引起老年人失能的危險(xiǎn)因素包括衰弱、肌少癥、營(yíng)養(yǎng)不良、視力下降、聽(tīng)力下降、失智等老年綜合征和急慢性疾病。不適合老年人的環(huán)境和照護(hù)等也會(huì)引起和加重老年人失能。積極預(yù)防失能，對(duì)提升老年人的生活質(zhì)量，減輕家庭和社會(huì)的照護(hù)負(fù)擔(dān)具有重要意義。

1.提高認(rèn)知:要提高老年人健康素養(yǎng)，正確認(rèn)識(shí)衰老，樹(shù)立積極的老齡觀，通過(guò)科學(xué)、權(quán)威的渠道獲取健康知識(shí)和技能，慎重選用保健品和家用醫(yī)療器械。

2.改善營(yíng)養(yǎng):要改善營(yíng)養(yǎng)狀況，合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，定期參加營(yíng)養(yǎng)狀況篩查與評(píng)估，接受專業(yè)營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，營(yíng)養(yǎng)不良的老年人應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3.鍛煉體能:改善骨骼肌肉功能，鼓勵(lì)戶外活動(dòng)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)平衡力、耐力、靈活性和肌肉強(qiáng)度。

4.接種疫苗:進(jìn)行預(yù)防接種，建議老年人定期注射肺炎球菌疫苗和帶狀皰疹疫苗，流感流行季前在醫(yī)生的指導(dǎo)下接種流感疫苗。

5.預(yù)防跌倒:增強(qiáng)防跌意識(shí)，學(xué)習(xí)防跌常識(shí)，參加跌倒風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，積極干預(yù)風(fēng)險(xiǎn)因素。

6.健康心理:關(guān)注心理健康，保持良好心態(tài)，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，識(shí)別焦慮、抑郁等不良情緒和癡呆早期表現(xiàn)，積極尋求幫助。

7.參與社交:維護(hù)社會(huì)功能，多參加社交活動(dòng)，豐富老年生活，避免社會(huì)隔離。

8.慢病管理:管理老年常見(jiàn)疾病及老年綜合征，定期體檢，管理血壓、血糖和血脂等，早期發(fā)現(xiàn)和干預(yù)心腦血管病、骨關(guān)節(jié)病、慢阻肺等老年常見(jiàn)疾病和老年綜合征。

9.科學(xué)合理用藥:遵醫(yī)囑用藥，了解適應(yīng)證、禁忌證，關(guān)注多重用藥，用藥期間出現(xiàn)不良反應(yīng)及時(shí)就診;

10.適度活動(dòng):避免絕對(duì)靜養(yǎng)，提倡老年人堅(jiān)持進(jìn)行力所能及的體力活動(dòng)，避免長(zhǎng)期臥床、受傷和術(shù)后的絕對(duì)靜養(yǎng)造成的“廢用綜合征”。

11.康復(fù)訓(xùn)練:重視功能康復(fù)，重視康復(fù)治療與訓(xùn)練，合理配置和使用輔具，使之起到改善和代償功能的作用。

12.早估早治:早期識(shí)別失能高危人群，高齡、新近出院或功能下降的老年人應(yīng)當(dāng)接受老年綜合評(píng)估服務(wù)，有明顯認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)功能減退的老年人要盡早就診。

13.居住適宜:尊重老年人的養(yǎng)老意愿，盡量居住在熟悉的環(huán)境里，根據(jù)自己的意愿選擇居住場(chǎng)所和照護(hù)人員。

14.環(huán)境安全:重視生活環(huán)境安全，對(duì)社區(qū)、家庭進(jìn)行適老化改造。注意水、電、氣等設(shè)施的安全，安裝和維護(hù)報(bào)警裝置。

15.照護(hù)服務(wù):提高照護(hù)能力，向照護(hù)人員提供專業(yè)照護(hù)培訓(xùn)和支持服務(wù)，對(duì)照護(hù)人員進(jìn)行心理關(guān)懷和干預(yù)。

16.營(yíng)造氛圍:營(yíng)造老年友好氛圍，關(guān)注老年人健康，傳承尊老愛(ài)老敬老的傳統(tǒng)美德，建設(shè)老年友好的社會(huì)環(huán)境。